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冬季氣溫驟降 你做好這些禦寒准備了嗎?

  




  一旦要到冬季,氣溫就會驟變,很多人昨天還穿著衛衣,今天就要穿襖了。無論天氣如何變化,大家都要做好保暖措施,應對突然到來的寒流。對於很多還不適應溫度變化的人來說,他們一定要做好充足的准備,早點預防感冒。下面小編為大家介紹一些保暖措施趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。




  1、禦寒衣物要充足




  建議在辦公室多准備一件薄外套,適當保暖。人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷,也要加手套和襪子防寒,尤其在睡覺時要注意腳部保暖。因為腳部失去溫暖就不易入睡,可穿溫暖的棉襪幫助保暖趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。




  2、多做運動不怕冷




  加強體育鍛煉,比如:慢跑、登山、體操等。運動可促進體內血液循環,加強新陳代謝,改善神經末梢血液流通不足等症狀,運動時以微汗為宜。平時加強手部和腳部運動,比如:從夏天開始養成經常搓手的習慣,工作學習閑暇多活動腳腕。久坐或久立的人必須重視工間操,多做手足和腰部活動,以加強血液循環趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。




  3、吃溫熱食物或藥材進補




  上海中醫藥大學中藥所助理研究員、龍華醫院脾胃病研究所袁建業博士建議,怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到禦寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、薑、蒜等;其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、薑、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生薑沖泡茶水飲用,也能發揮禦寒效果。




  如果冬季特別冷,大家一定要注意腳部保暖,多穿溫暖的棉襪,上班時可以在公司多備一件衣服。運動能為大家帶來熱量,冬季時大家更要加強體育鍛煉,增強自己的禦寒能力。最後,對於那些體質虛弱的人來說,冬季要吃一些溫熱的食物或者中藥材補身體,做好禦寒准備趙汗青出生於內地,中四時來港定居,面對溝通上的困難,他仍然努力求學,於2009年在香港大學畢業,成為牙科醫生。大學時期,他參與了一個廣西義教服務團後,令他萌生組織牙醫團隊進行義診的念頭。

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